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今年の１月から７月末まで、ダイエットをしていたワタシです。
ダイエット終了宣言から２カ月経過して、もう少し痩せました。
このところの暑さで、サッパリしたものばかり食べていたからかも。
↑↑↑（ダイエット前）
↑↑↑（現在のワタシ）
お恥ずかしなら、写真を掲載しました。
ダイエット前が冬の服なのでどうかと思ったのですが、これしか写真がありませんでした。
ダイエット後の写真は、今、急いで撮りました。ポーズをそろえました。
これで、体重が減ったの分かりますかね？
とりあえず服を買い替え、軽くなった身で生活をしております。
頑張って痩せたので、リバウンドをしないよう心掛けていることをまとめます。
- 自分のベスト体重を把握しておく
- 朝晩に体重を測って記録する
- ベスト体重から＋2kg増えたら、食事をセーブして戻す
- お腹がすいたら食事をとる、無理してキチンと３食とらない
- 適度に体を動かす
何が何でも体重をキープし続けるようにする
現在は３食共、普通に食べています。揚げ物やパン、麺類も再開しました。
おやつも食べます。ケーキも食べています。
外食もしています。何なら、ビュッフェも行きました。
でも、今のところ、リバウンドはなさそうです。
上記のリストを守るように心掛けています。
特に、体重計測が一番大事だと思っています。
なぜならば、リバウンドしそうかどうかは、数値を見ないと分からないからです。
ワタシは圧測定もあるので、ついでに体重も記録してチェックしています。
ちょっとでも増えたら、即調整に入ります。
主食の量を減らしたり、揚げ物はバスしたり、おやつは食べないようにしています。
そうすると、２日で戻ります。
毎食の献立は、偏らないようにしていますよ。揚げ物ばっかりとか、お肉が続くようなことにならないように考えています。
ダイエットは、終わってからも勝負と言われています。
半年間頑張ったので、何とかキープしていきたいと思います。
汚いババアの写真で申し訳ないっ！
